MEDITACIÓN

La meditación como práctica para el bienestar

La meditación es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años, gracias a su capacidad para ayudarnos a concentrarnos, reducir el estrés y encontrar la paz interior. Aunque esta técnica tiene sus raíces en la filosofía budista, hoy en día se aplica a muchos otros campos, como la empresa, la educación, la terapia y la vida personal.

Concentración en el momento presente

Uno de los principales beneficios de la meditación es que nos ayuda a concentrarnos en el momento presente. El cerebro humano no es multitarea, lo que significa que sólo podemos concentrarnos en una tarea a la vez. Cuando intentamos hacer varias cosas al mismo tiempo, nuestra atención se divide y no podemos realizar ninguna de ellas de manera satisfactoria. Esto puede generar ansiedad, estrés e insatisfacción inconsciente.

Entrenamiento de la atención

La meditación consciente nos permite entrenar nuestra atención para centrarnos en una tarea a la vez. Cuando nos concentramos en una actividad, podemos juzgar y valorar con mayor claridad, ser más creativos, tener mayor resistencia emocional y simplemente disfrutar más de todo.

Creación de un gimnasio de mindfulness en casa

Para empezar a meditar, no se necesitan muchos recursos. Se puede crear un gimnasio de mindfulness en casa con poco espacio y poco dinero. Lo importante es ser constante y hacerlo todos los días durante al menos 5 minutos. Al principio, simplemente hay que sentarse en silencio y hacerse preguntas que nos permitan conocernos mejor, como «quién soy?», «qué quiero para mi vida?» y «qué quiero de mi vida hoy?». Es importante relajarse y dejar que las respuestas vengan a nosotros de manera natural. Después de 5 minutos, se pueden anotar las respuestas en un papel y comenzar a ver cómo poco a poco se va organizando la vida y la manera de actuar ante diferentes situaciones.

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