Tips y alimentos de Otoño

¡Despide el verano y recibe el otoño con los brazos abiertos! Con días soleados, tardes lluviosas y noches frescas, la nueva estación trae consigo una paleta de colores tierra y tejidos acogedores que nos invitan a abrazar el cambio de estación. Con la llegada del otoño, nuestros horarios cambian y las tendencias también, pero ¿qué hay de nuestra alimentación? Es importante adaptarla a estos cambios y escuchar las necesidades de nuestro cuerpo. Hoy te hablaremos de los tips y alimentos de Otoño que necesitas.

En esta época del año, es esencial abrir nuestros sentidos a los colores y olores de la temporada y seguir una alimentación lógica y saludable. Aquí te dejamos una lista de alimentos y consejos que no pueden faltar en tu dieta durante el otoño para hacer de cada momento el mejor posible. ¡Sigue leyendo para descubrirlos!

Cuida tu alimentación en Otoño

Si quieres disfrutar al máximo del otoño, no puedes dejar de lado tu alimentación. Te dejamos aquí una lista de alimentos y consejos que no pueden faltar en tu dieta durante esta época del año.

Alimentos de Otoño

• Pescados como el salmón, sardinas, anchoas y atún, son ricos en Omega 3, vitaminas y antioxidantes que ayudan a mantener huesos fuertes y a mejorar el sistema nervioso.
• Setas y champiñones son una deliciosa opción para disfrutar de sus propiedades antienvejecimiento, beneficios para la piel, el sistema inmunológico, antiinflamatorias, cicatrizantes, alcalinas, desintoxicantes, regulan la presión arterial, el colesterol, y la caída del pelo.
• Las espinacas son una verdura básica, rica en proteínas, hierro, y minerales, que se puede disfrutar en smoothies, al vapor, crudas o combinadas con otros alimentos.
• El calabacín y la calabaza son ideales para preparar deliciosos platos fríos y calientes, con su bajo contenido en calorías y alto en agua y propiedades.
• Las coles de Bruselas, brócoli, coliflor, bimi, entre otras, son perfectas para disfrutar de sus altos niveles de vitaminas, minerales y antioxidantes, en diversas recetas, desde hervidos al vapor hasta hamburguesas.
• Los espárragos trigueros son diuréticos por excelencia, ideales para la depuración del organismo y problemas de riñón.
• Las hojas verdes como los canónigos y la rúcula, son ricas en antioxidantes y vitaminas, perfectas para disfrutar de ensaladas sin enfriar el cuerpo.
• Los frutos secos como las nueces, almendras, avellanas, anacardos y castañas, son ricos en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, y se pueden llevar como un excelente snack.
• Las pasas y los dátiles, además de ser deliciosos, son ricos en antioxidantes y ayudan a depurar el organismo.
• Las legumbres, como las lentejas y los garbanzos, son una base fundamental de la dieta mediterránea, ricas en proteínas, hierro y vitaminas.

Adapta tu alimentación a los cambios de estación, escuchando las necesidades de tu cuerpo y disfrutando de alimentos saludables y deliciosos.

Aquí te dejamos algunos de nuestros tips favoritos para cuidar tu bienestar:

• Tomar probióticos como «Casenbiotic» para fortalecer la salud intestinal.
• Preparar infusiones con jengibre, canela y limón, con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
• Meditar para reducir el estrés y mejorar la concentración.
• Practicar actividades de introspección como leer, colorear mandalas, escribir o escuchar música.
• Caminar para mantener el cuerpo activo y disfrutar del aire libre.

En nuestras redes sociales, como en Instagram (@anandalax), compartimos más tips y recomendaciones para mejorar tu bienestar. También puedes revisar nuestros post anteriores, como «Aprende a meditar en casa» en https://simplementese.com/aprende-a-meditar-en-casa/.

Cuidar tu salud desde el interior es el primer paso para sentirte bien por dentro y por fuera. Recuerda que la felicidad se refleja en el alma, no en el espejo.

Si te ha gustado nuestro artículo sobre los tips y alimentos de Otoño no olvides compartir con tus amigos y amigas. ¡Que tengas un feliz día!