TIPOS DE YOGA

VINYASA YOGA
ANGELA

Angela_Posturas (7 de 13)

Yoga muy dinámico, cuyo fin es crear una sincronía entre la respiración y el movimiento. Es un trabajo físico bastante duro, que nos exige una gran fuerza relativa, una buena flexibilidad y una gran capacidad de concentración. Esta variante es perfecta si lo que buscamos es fluir con el cuerpo para aquietar la mente.

Vinyasa es liberar cuerpo y alma, potenciando la libertad desde la amabilidad de la quietud de pensamientos y la vigorosa fuerza física.

Cada clase es diferente, y también los niveles. Si buscas energizar, y relajar, entrando en una meditación continua en movimiento, es tu tipo de Yoga.

Las clases se componen de 5 tempos totalmente ideadas para trabajar todas las zonas del cuerpo, pero encontrando una postura pico que según requiera te invita a trabajar más: apertura de cadera, fuerza de brazos, torsiones y equilibrios, extensión de columna.

La mente se libera cuando se suelta el lastre emocional a través de la postura física y la meditación dinámica del cuerpo en movimiento.

Por una hora y cuarto, se pasa de pensar y hacer, a sentir y ser.

ASHTANGA
SILVIA

Poses (2 de 3)

Ashtanga es un tipo de yoga vigoroso y energético que te ayudará a descubrir todo el potencial de tu cuerpo.

Las asanas de ashtanga ponen a prueba la alineación, la fuerza interior y la flexibilidad. Podrás comprobar como progresivamente mejoras estas habilidades además de mejorar tu concentración y equilibrio interior gracias a las técnicas de respiración y meditación.

A nivel espiritual, la sudoración a través del Ashtanga purifica tu cuerpo desde el interior ayudando a eliminar toxinas.

Vamos a realizar hoy la práctica de Ashtanga que es un tipo de yoga dinámico y enérgico y uno de los mas exigentes a nivel físico.

Existen seis series en Ashtanga. Vamos a hacer la primera serie que es un yoga terapéutico, que alinea el cuerpo y lo purifica a través del sudor.

En Ashtanga la secuencia de posturas siempre es la misma y las asanas van aumentando su dificultad según avanza la serie. Cada una de estas asanas se mantiene durante cinco respiraciones excepto las asanas finales en las que se alarga la duración. Esta dinámica desarrolla con el tiempo un cuerpo sano y equilibrado y sacará a relucir el potencial innato de tu cuerpo.

Son elementos determinantes para la práctica: la respiración, los bandas (cierres energéticos)y la dirección de la mirada.

Cada postura está meticulosamente diseñada con un número determinado de movimientos y respiración y un punto fijo donde dirigir la mirada que se denomina Drishti. Existen 9 Drishtis en Ashtanga yoga: el entrecejo (tercer ojo), hacia arriba (techo/cielo), la punta de la nariz (hace que los ojos se cierren ligeramente), laterales (hombro derecho/izquierdo), los dedos de la mano (derecha/izquierda) y los dedos del pie (derecho/izquierdo). Cada postura tiene un punto específico donde enfocar la mirada y desempeña una función importante en el desarrollo espiritual de la práctica; son los que te conectan con lo que estas haciendo, los que mantienen tu concentración y aumentan la energía a lo largo de la práctica.

El Ashtanga trabaja sobre tu alineación, tu flexibilidad, tu fortaleza y tu equilibrio físico y mental. Con la practica rutinaria de esta disciplina podrás comprobar cómo aumentan estas habilidades físicas.

Este tipo de yoga es mejor practicarlo por la mañana con la energía renovada y el cuerpo más receptivo. Si no es posible, intenta no ingerir alimentos al menos dos horas antes.

Solo necesitarás ropa cómoda que puedas sudar, una esterilla y, en caso de que puedas necesitarlo, una pequeña toalla para el sudor. Por último, y no menos importante, necesitarás entregarte conscientemente a la práctica respetando los límites de tu cuerpo, disfrutando de los días que encuentres tus avances y escuchando amablemente que ocurre los días que encuentras resistencia cuando te enfrentas a la misma práctica para seguir aprendiendo de la infinita sabiduría de nuestro cuerpo.

ROCKET YOGA
SILVIA

Rocket yoga tiene su base en el sistema de Ashtanga yoga componiéndose de tres series basadas en una modificación de las series tradicionales de Ashtanga. Aunque en rocket se da lugar a la improvisación y a la creación dentro de sus series y cada clase no tiene porque ser necesariamente igual a la anterior.
Es un estilo de yoga moderno que está ganando popularidad por su estilo versátil y ritmo dinámico.
El Rocket yoga estimula el sistema nervioso, te hace más fuerte, ligero y flexible. Además te ayudará a desintoxicar tu cuerpo desde dentro.

YOGA ALINEACIÓN
PAULA

Poses (3 de 3)

Trabajamos la correcta ejecución de las posturas desde un entendimiento interno de nuestro propio cuerpo a nivel físico, mental y energético, donde profundizamos en diversas secuencias para poder adquirir los principios de cada asana mediante la respiración y la propia energía interna.

Posibilidad de comenzar desde la base entendiendo cada aspecto de la práctica del yoga o avanzar en la ejecución de asanas más exigentes.

POWER YOGA
PAULA

Es una disciplina donde predominan asanas dinámicas y energéticas basadas en la alineación, movilidad y biomecánica del movimiento, acompañado de ejercicios respiratorios que te llevarán a calmar la mente, focalizar tu atención y descubrir que mente y cuerpo van unidos. En Power Yoga romperás barreras, conocerás tu cuerpo y descubrirás que todo es posible. Encuentra el equilibrio en la sinergia de energías que se moverán en estas sesiones.

RESTAURATIVO
PAULA

El maravilloso momento de “no hacer” pero estar presente, es así el Yoga Restaurativo. Tomar presencia del aquí y del ahora, escuchando a tu cuerpo, sintiendo su energía, regenerando y nutriendo nuestro cuerpo internamente. Todo pausado, en calma, liberándote y sintiéndote.

MYSORE
PAULA

El ashtanga yoga estilo Mysore fue transmitido por Sri K. Pattabhi Jois al mundo. En la práctica de ashtanga sincronizamos respiración con movimiento (vinyasa) siguiendo una serie progresiva de posturas.
El estilo Mysore se caracteriza por ser clases no guiadas, es decir, las posturas se enseñan secuencialmente permitiendo a cada alumno adquirir su propio ritmo acorde a sus necesidades. La práctica de Ashtanga Mysore te abre las puertas del auto-conocimiento y la auto-transformación.

En la práctica de Ashtanga Yoga estilo Mysore trabajaremos la Primera Serie “Yoga Chiktsa” o yoga terapéutico, una práctica que te ayuda a alinear el cuerpo y lo purifica eliminando las toxinas de nuestro cuerpo. Aprendiendo a escucharnos y a respetar la tradición de descansar de la práctica los días de luna llena y nueva donde habrá una práctica de yin yoga.

Para @vivencalma la práctica de Ashtanga yoga ha sido y es una revelación interna. “ He descubierto un mundo interno desconocido y he aprendido a escuchar a mi cuerpo desde el respeto y la parada, desarrollando la paciencia y la auto indagación interna en cada asana”.

@vivencalma te espera en la esterilla cada martes en nuestro SimplementeseLAB .

YOGA KIDS

yoga kids-1

Durante estás sesiones los más peques aprenden a tener consciencia de su propia respiración,aprenden a relajar su cuerpo y mente lo que les ayuda en su desarrollo físico y emocional. Además mediante juegos, cuentos y manualidades aprenden las diferentes posturas lo que les proporciona una mayor fortaleza y flexibilidad física y mental. La práctica de yoga en edades tempranas fomenta la concentración, incrementa  la seguridad y confianza del niño y  además, aprenden a interactuar con respeto al mundo que les rodea. Estas sesiones son realizadas en inglés por lo que practicarán y mejoran su oído ante una segunda lengua hablada.

HAHTA YOGA
LIDIA

Lidia_posturas (2 de 5)

Además aprenderás a desarrollar la escucha interior y activar tu sistema nervioso parasimpático, el encargado de la respuesta de relajación corporal. Siendo una práctica perfecta para disminuir el estrés y comenzar tu camino en el yoga.

Hatha significa sol y luna, calor y frío, sutileza y activación… Así serán tus prácticas, una mezcla de movimiento, atención plena y desarrollo personal que te ayuden a sacar el yoga a tu día a día más allá del tiempo que compartamos juntos.

Una práctica para todos los niveles, donde el aire entra y sale a través de la nariz de forma profunda y calmada. Te animo a activar tu mirada interna cerrando los ojos siempre que puedas, o manteniendo la mirada muy cercana a ti. Esto te ayudará a concentrarte y crear esa intención meditativa constante en toda tu práctica. No necesitas mirarme, sino mirar hacia dentro, abre tu escucha a mis palabras en la práctica. Respeta tu propio ritmo y no temas nunca bajar la intensidad de una postura. Eres único y tu momento también. El yoga se adapta a ti y no al revés, eso es lo bonito de esta práctica.

SHAKTI YOGA
ROSARIO

Poses (1 de 3)

Consigue que tu cuerpo disfrute e integre conscientemente la sencilla belleza del Movimiento.

Esta, es una práctica de Yoga Integral, cuyo enfoque, se basa en el desarrollo, alineación, y correcta ejecución de asanas, en aprender las distintas técnicas de respiración, o pranayama y en procurar el enfoque mental meditativo necesario , para conseguir los beneficios de la conexión mente, cuerpo, espíritu, lo cuál es la esencia del Yoga.

Esta práctica, sin ser muy avanzada, se desenvuelve intensa y constante, a ritmo fluido y tranquilo, integrando en todo momento, la respiración consciente e incidiendo especialmente en aumentar la flexibilidad y la fuerza físicas, para dotar al practicante de herramientas básicas fundamentales para la posterior realización de asanas más complejas y avanzadas.

YIN YOGA
ANGELA

Angela_Posturas (9 de 13) (1)

Es conexión con tu intención, conexión con lo que la práctica te ofrece. De clara influencia taoísta China y la ciencia Occidental, trabaja para mejorar la salud en diferentes aspectos. Con cada secuencia se trabajan partes del cuerpo diferentes y se activan determinados órganos, trabajando sobre meridianos y centros de energía.

Las posturas se mantienen unos minutos para trabajar sobre los tejidos más profundos del cuerpo: fascia, articulaciones, ligamentos y se conecta con la parte más meditativa del Yoga.

La mente es primordial en este tipo de Yoga en el que se permanece en el presente constante.
Entrenar la mente para descansar de toda la actividad diaria, y a través de la practicar salir fortalecido a tu Vida.

La respiración, la presencia absoluta, la no lucha en la postura, creará patrones más allá de la práctica que irán contigo en el día a día.

¿Nos vemos en la esterilla?

KUNDALINI YOGA
ANA

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El yoga de la consciencia, de la trasformación. El Kundalini yoga te impulsa a ir más allá de nuestras programaciones mentales, es una herramienta dinámica y potente diseñada para experimentar con tu alma. En kundalini queremos hallar la verdad que esconden nuestras experiencias de sufrimiento para así encontrar el camino hacia la paz, el amor y la consciencia plena.

En la práctica aprovechamos las energías mentales, físicas y nerviosas del cuerpo que,fusionándolas con nuestra voluntad, nos van a sostener para trabajar durante la clase. Con la
práctica constante conseguiremos desprendernos de nuestras creencias limitantes para así atrevernos a alcanzar la verdad de nuestro ser y nuestra esencia más pura. Movilizaremos nuestra energía a través de ásanas, pranayamas, mudras, kriyas, meditaciones muy profundas y poderosos mantras.

Te invito a compartir este camino tan interesante y maravilloso con la firme determinación de llegar a ser libres, despertando en ti una vida plena, encontrando la sabiduría de tu silencio, la mente lúcida y sutil y el corazón descubierto. Ríndete a la experiencia y descubre un mundo lleno de energía y belleza, el mundo del nuevo paradigma.

Cuando una persona decide buscarse a sí misma, conocerse profundamente y aprender herramientas para transformar su manera de ver la vida, adquiere un compromiso interno que la sostendrá en la aventura.

VINYASA KRAMA
ALMUDENA

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«Krama» es una palabra en sánskrito cuyo significado es sucesión o secuencia. Cuando lo aplicamos a la práctica de yoga podemos decir que es una progresión de pasos o posturas con una intención. Un método sistemático y ancestral en el que el profesor comparte también la parte filosófica y física de la práctica de yoga, haciéndo énfasis en la atención consciente entre movimiento y respiración, dejando espacio para experimentar y sentir todo aquello que emerge durante la práctica.

MEDITACIÓN
SWAMI ATMA

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Donde hay meditación y paz, no hay ni dudas ni ansiedad.
Nadie como nuestro profesor de meditación @atmaswami para llevarnos a ese estado meditativo y de completa relajación física y mental. Su energía, directa desde los Himalayas, y su dulzura nos invadirán desde bien temprano en la mañana, con deseo de entregarnos por completo… Con la ayuda de nuestra compañera @almudena.yoga para facilitarnos una vez más la traducción y romper las barreras del idioma.

FILOSOFÍA
SWAMI ATMA

Volvemos a hablar de filosofía del yoga con @atmaswami y @almudena.yoga

Quieres profundizar en tu práctica de yoga? llevarla a otro plano más allá del físico o conocer tu verdadera esencia?

Si sientes que es el momento, Swami Atma nos ayudará a interpretar los antiguos textos de esta ciencia milenaria y como adaptarlos a nuestro día a día. En los Sutras de Patanjali o la fiosofía vedanta de la India encontraremos las claves de esa paz interior tan importante para nuestra felicidad, propósito de todo ser humano.

HATHA FLOW
MATI

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La práctica del Hatha Flow aúna la tradición más purista del hatha yoga con la fluidez del vinyasa. Cada asana (postura) fluye de forma natural a la siguiente convirtiendo la práctica en un camino hacia el fin último: el autoconocimiento y el equilibrio físico y emocional.
Nos adentraremos en el pranayama (respiración), conceptos básicos del yoga, apertura y desbloqueo de los chakras y en la alineación y significado de las asanas.
Para practicar sólo tienes que traer tu esterilla, amor y buen rollo.

HATHA VINYASA
PABLO

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Un buen vinyasa es una clase dinámica para permitirle al cuerpo entrar en calor antes de las posturas más exigentes, pero no solo eso, también es un espacio donde aprender a respirar en de manera dinámica y dedicarle unos minutos al cuerpo, al trabajo de la atención a través del movimiento y prepararnos de forma integral para una relajación final bien merecida.

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