Author Archives for Angela

ALIMENTACIÓN

abril 9, 2019 3:07 pm Published by 1 Comment
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La calidad es importante en muchas cosas pero parece que en la comida nos cuesta invertir un poco más, porque pensamos que total todo es igual y no lo es, para nada lo es, no debería de ser un plus que el alimento fuera ecológico y fresco, deberíamos poder comer los alimentos naturales, con todos sus nutrientes que nuestro cuerpo reconoce. Los alimentos que necesitamos si o si en nuestro día a día son: cereales integrales (pero los que realmente ves los copos, los naturales, no los compuestos azucarados de grandes marcas), proteína ya sea animal o vegetal, grasas buenas, verdura, frutas, semillas, frutos secos y agua Al comer alimentos frescos y crudos ( como es el caso de la fruta) estamos llenando nuestro organismo de enzimas, por lo que no tendremos que gastar las nuestras y nuestra digestión ahorrará en salud, dejando el sobre uso de enzimas para otro momento que nuestro cuerpo las necesite, no para hacer simplemente el mecanismo de la digestión. Lo complicado es no tomar alimentos procesados que traen una serie de ingredientes nocivos para nuestra salud como: colorantes, edulcorantes, conservantes, grasas trans…)….que lo malo que tienen es que nuestro cuerpo no sabe que hacer con ellos porque no los reconoce y en ese momento gastamos un plus de enzimas innecesario. Bien, como amantes de la alimentación saludable te damos unos tips para incluir en tu próxima lista de la compra: Al entrar al Supermercado descubrirás pasillos que no sabías ni que existían en algunos casos o no habías parado nunca en ellos. Primero iríamos a la zona de frutas y verduras y allí cogería: brócoli, calabacín, zanahoria, cebolla, tomate, patata, manzana, kiwi, naranja y aguacate. Luego pasaríamos por legumbres, las lentejas caen seguro, y a por unos cereales: avena integral y quinoa, básicos. Y digo básicos porque estos cereales completos son de sabor dulce, por lo que tu estómago los toma como algo dulce y deja de pedirte otro tipo de “dulces” que no nos harían ningún bien. Además, si como yo eres de las que retienes líquidos, son perfectos porque los cereales integrales producen energía, y ésta produce calor que hace que esos líquidos se “evaporen”. Continuamos con nuestra cesta de la compra y cogeríamos unos huevos(ecológicos y camperos) y pasaríamos a por unas bebidas vegetales, la de avena me encanta porque incluso con el café está deliciosa, (fijaros las proporciones de avena y […]


MEDITACIÓN

abril 9, 2019 3:07 pm Published by Leave your thoughts
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No es de extrañar que haya irrumpido con fuerza el concepto de mindfulness en nuestra sociedad actual debido a la cantidad de distracciones continuas a las que estamos sometidos y al estrés que se vive socialmente. Esta práctica de origen budista que cuenta con más de 2.500 años de antigüedad, no aparece en Occidente hasta hace unos treinta años para tratar problemas asociados al estrés y al dolor crónico. Este concepto se aplica a diferentes campos: empresa, personal, educación, terapia, entre otros. Diferencia entre el éxito y el fracaso no siempre va marcada por las cualidades del individuo, ya que en la mayoría de las ocasiones la actitud supera a la aptitud. Tenemos que entender que el cerebro no es multitarea, solo debemos concentrarnos en una actividad, quizá podemos hacer varias pero la concentración real es para una, al hacer varias no estamos realizando de manera satisfactoria la tarea porque no estamos poniendo el foco de atención en una actividad concreta lo que desarrolla y genera ansiedad o estrés y sobretodo insatisfacción inconsciente. De hecho estudios científicos han demostrado que la atención consciente no solo reduce la ansiedad o el estrés, también nos ayuda a poder juzgar y valorar con mayor claridad, a ser más creativos, a tener mayor resistencia emocional y simplemente a disfrutar más de todo. La buena noticia que como cualquier otro musculo del cuerpo se puede entrenar!!! Por ello te propongo que hagas en casa tu propio gimnasio mindfullness , es sencillo, económico y no requiere mucho espacio. Para entrenar la atención, tenemos que ir poco a poco y de manera progresiva y para ello necesitaremos entre 5 y 20 minutos diarios de entrenamiento. Empieza por 5 minutos todos los días (resalto el todos porque para desarrollar un hábito se necesita constancia) y simplemente permanece sentado en silencio; entonces plantéale estas cuestiones a tu atención y porque no, también a tu corazón: [Quién soy?, Qué quiero para mi vida?, Qué quiero de mi vida hoy?]. Entonces, relájate….y deja que el flujo de la conciencia, nuestro pepito grillo, de las respuestas. Tras esos cinco minutos, escríbelas (papel y lápiz siempre en mano, es bonito y placentero recuperar viejas costumbres). Bien, haz esto todos los días y verás cómo poco a poco en función de las respuestas se irá organizando tu vida, tu manera de actuar ante determinadas situaciones o momentos será más fluida y serás más consciente […]


TIPOS DE YOGA

abril 9, 2019 3:05 pm Published by 2 Comments
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VINYASA.ANGELA: Yoga muy dinámico, cuyo fin es crear una sincronía entre la respiración y el movimiento. Es un trabajo físico bastante duro, que nos exige una gran fuerza relativa, una buena flexibilidad y una gran capacidad de concentración. Esta variante es perfecta si lo que buscamos es fluir con el cuerpo para aquietar la mente.Vinyasa es liberar cuerpo y alma, potenciando la libertad desde la amabilidad de la quietud de pensamientos y la vigorosa fuerza física. Cada clase es diferente, y también los niveles. Si buscas energizar, y relajar, entrando en una meditación continua en movimiento, es tu tipo de Yoga. Las clases se componen de 5 tempos totalmente ideadas para trabajar todas las zonas del cuerpo, pero encontrando una postura pico que según requiera te invita a trabajar más: apertura de cadera, fuerza de brazos, torsiones y equilibrios, extensión de columna. La mente se libera cuando se suelta el lastre emocional a través de la postura física y la meditación dinámica del cuerpo en movimiento. Por una hora y cuarto, se pasa de pensar y hacer, a sentir y ser. ASHTANGA.SILVIA: Ashtanga es un tipo de yoga vigoroso y energético que te ayudará a descubrir todo el potencial de tu cuerpo.Las asanas de ashtanga ponen a prueba la alineación, la fuerza interior y la flexibilidad. Podrás comprobar como progresivamente mejoras estas habilidades además de mejorar tu concentración y equilibrio interior gracias a las técnicas de respiración y meditación. A nivel espiritual, la sudoración a través del Ashtanga purifica tu cuerpo desde el interior ayudando a eliminar toxinas. Vamos a realizar hoy la práctica de Ashtanga que es un tipo de yoga dinámico y enérgico y uno de los mas exigentes a nivel físico. Existen seis series en Ashtanga. Vamos a hacer la primera serie que es un yoga terapéutico, que alinea el cuerpo y lo purifica a través del sudor.En Ashtanga la secuencia de posturas siempre es la misma y las asanas van aumentando su dificultad según avanza la serie. Cada una de estas asanas se mantiene durante cinco respiraciones excepto las asanas finales en las que se alarga la duración. Esta dinámica desarrolla con el tiempo un cuerpo sano y equilibrado y sacará a relucir el potencial innato de tu cuerpo.Son elementos determinantes para la práctica: la respiración, los bhandas (cierres energéticos)y la dirección de la mirada. Cada postura está meticulosamente diseñada con un número determinado de movimientos y respiración y un punto […]


Bienvenido a Simple mente sé. Tu espacio de Yoga y Bienestar.

marzo 14, 2019 12:15 pm Published by 1 Comment
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Y ahora sí . . . Os presentamos [simple mente sé] . Una idea muy sencilla, que no ha nacido de las ganas de más allá que de la de ayudar a volver a nuestros orígenes, a nuestra esencia. De sentir, de respirar, de naturalizar, y simplificar todo aquello que nos han vendido en formato dificultad, drama, tragedia. Un hogar donde encontrar tu sitio, sea el que sea, y si ni tú mism☆ todavía lo conoces, un buen lugar donde explorarlo .B I E N V E N I D ♡ S a SIMPLE MENTE SÉ, un estudio de YOGA, con alma de bienestar, diferentes profesionales: nutricionista, fisioterapeuta, coach, quiropractico…que ya os iremos mostrando, además de un equipazo de profesionales del Yoga que os iremos presentando en https://www.instagram.com/simplementese/?hl=esTe esperamos con los brazos abiertos, y el ❤ en modo escucha.